Hyvinvointi ei saisi riippua täydellisyydestä, sen pitäisi sopia oikeaan elämään.
1
Täytä hakemus valmennukseen
Kerrot lyhyesti tilanteestasi, tavoitteistasi ja arjen haasteista. Hakemuksen avulla varmistamme, että valmennus sopii juuri sinulle.
2
Olen sinuun yhteydessä viestitse
Otan sinuun henkilökohtaisesti yhteyttä ja varmistan, että valmennus sopii elämäntilanteeseesi. Sovitaan yhdessä aika lyhyelle konsultaatiopuhelulle.
3
Konsultaatiopuhelu & aloituspäätös
Keskustelemme tavoitteistasi, rutiineistasi ja siitä, miten voimme rakentaa juuri sinun arkeen sopivan valmennuspolun. Puhelun lopuksi sovitaan mahdollisesta valmennuksen aloituksesta.
Mitä valmennus sisältää
Henkilökohtainen treeniohjelma, juuri sinun arkeesi
Saat täysin sinulle suunnitellun treeniohjelman, joka perustuu elämäntilanteeseesi, aikatauluihisi, toiveisiisi ja mahdollisiin rajoitteisiin. Voit treenata kotona, salilla tai ulkona. Tavoite ei ole täydellisyys, vaan rutiini, joka oikeasti kantaa.
Yksilöllinen ruokavalio & arjen ruokaratkaisut
Laadin sinulle ruokavalion, joka sopii budjettiisi, makumieltymyksiisi ja arjen tempoon. Ei tiukkoja sääntöjä, ei dieettejä. Vain selkeät ja helpot ohjeet, joiden avulla syöt riittävästi, säännöllisesti ja hyvin.
Viikoittainen yhteys valmentajan kanssa
Et tee tätä yksin. Pidämme joka viikko yhteyttä viestien, ääniviestien tai videon kautta. Katsomme yhdessä edistymistäsi, teemme tarvittavat muutokset ja käymme läpi arjen haasteet lempeästi, mutta jämäkästi.
Viikoittainen raportointi & henkilökohtainen palaute
Joka viikko täytät lyhyen raportin omasta arjestasi, treeneistäsi, jaksamisestasi ja fiiliksistäsi. Käyn raporttisi aina henkilökohtaisesti läpi ja annan sinulle palautteen, selkeät seuraavat askeleet, sekä tarvittavat muutokset ohjelmaasi.
Hyvinvointi, joka oikeasti elää arjessasi
Arki on täynnä aikatauluja, vastuuta ja odotuksia. Usein juuri silloin oma hyvinvointi jää viimeiseksi. Kaaosvalmennus 1:1 on sinulle, joka haluat voida paremmin ilman suorittamista, syyllisyyttä tai liian tiukkoja rajoja. Tässä valmennuksessa ei odoteta täydellisyyttä, vaan keskitytään realistisiin, joustaviin rutiineihin, jotka sopivat oikeaan elämään. Pienet, oikein tehdyt muutokset voivat muuttaa koko arjen suunnan.
Olen Kerttu, valmentaja ja nainen, joka tietää miltä tuntuu elää arjen kaaoksen keskellä. Siksi loin Kaaosvalmennuksen: jotta sinä voisit löytää hyvinvointirutiinit, jotka toimivat myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan. Uskon lempeään, mutta määrätietoiseen muutokseen.
Hae mukaan valmennukseen, mikäli haluat voida paremmin arjen kaaoksen keskellä.
UKK - Usein kysytyt kysymykset
Sopiiko 1:1 Kaaosvalmennus minulle, vaikka arkeni on tosi kiireistä?
Kyllä. Valmennus on suunniteltu naisille, joilla on paljon aikatauluja ja vähän energiaa. Treenit ja ruokavalio räätälöidään elämäntilanteeseesi, joten etenet pienin askelin ilman suorituspainetta.
Mitä 1:1 valmennukseen konkreettisesti kuuluu?
Saat henkilökohtaisen treeniohjelman, yksilöllisen ruokavalion, viikoittaisen raportoinnin, valmentajan jatkuvan tuen sekä selkeät työkalut arjen hyvinvointiin. Kaikki suunnitellaan juuri sinulle.
Kuinka paljon aikaa valmennus vaatii joka viikko?
Valmennus rakennetaan elämäsi ympärille. Voimme aloittaa lyhyillä treeneillä ja pienillä muutoksilla, jotka sopivat kiireiseen arkeen. Tarkoitus ei ole lisätä stressiä, vaan helpottaa sitä.
Voinko aloittaa, vaikka en ole liikkunut pitkään aikaan?
Ehdottomasti. Ohjelmat tehdään täysin tilanteesi mukaan, olit sitten aloittelija tai kokenut treenaaja. Edetään lempeästi ja turvallisesti, jotta saat onnistumisia heti alusta asti.
Miten hakuprosessi ja aloitus käytännössä etenee?
Täytät ensin lyhyen hakemuksen. Olen sinuun yhteydessä viestitse ja sovimme konsultaatiopuhelun. Puhelussa katsomme, sopiiko valmennus sinulle ja jos sopii, suunnittelemme aloituksen yhdessä.